Как научиться подтягиваться на турнике

Получить атлетическое тело или привести в тонус свои мышцы с помощью турника? Так как же сделать так, чтобы начать подтягиваться на перекладине?
Многие парни и даже мужчины, которые хотят получить атлетическое тело или привести в тонус свои мышцы, хотели бы начать тренироваться на турнике. Но многих останавливает тот факт, что они имеют очень слабую физическую форму, в следствии чего не могут даже подтянутся один раз на перекладине.

Вообще это не проблема для тех кто поставил цель совладать с турником и через пол года подтягиваться как минимум 10 раз, но для этого нужно тренироваться, причем делать это регулярно. Также необходимо понимать, что результат приходит постепенно.

Так как же сделать так, чтобы начать подтягиваться на перекладине тем, кто даже один раз не может это сделать?

Запомните важное и ключевое слово - "постепенность", а чтобы вам было понятнее, давайте вернемся в Древнюю Грецию. Именно там родилась легенда о Милоне Кротонском, хотя некоторые историки утверждают, что такой персонаж был на самом деле. Итак, родился мальчик Милон довольно слабым, хилым ребенком, но в детстве ему отец подарил маленького бычка. И вот Милон решил с ним тренироваться - каждый день он взваливал на себя животное и проносил его вокруг стадиона, длинна дистанции составляла 200 метров. Время шло, молодой атлет ежедневно носил теленка, который тоже ежедневно прибавлял в весе. Прошло время и однажды, на открытии Олимпиады, на стадион зашел большой атлет, который нес на своих плечах огромного быка.

Понимаете к чему эта история? Идея следующая - нужно наращивать нагрузки постепенно, плавно, в этом случае даже самый хилый человек рано или поздно начнет показывать результат.

То же самое и с занятиями на турнике - если вы не можете ни одного раза подтянуться, тогда используйте более легкий хват - обратный. С его помощью подтягивайтесь, причем сколько можете. Тренируйтесь два-три раза в неделю, причем делайте одну тренировку тяжелую, а вторую или две легких. На легкой тренировке подтягивайтесь половину количества тяжелой.

Как только вы сможете подтянуться обратным хватом 5-10 раз, можете переходить на подтягивания обычным хватом. Постепенно ваша сила увеличиться, а также увеличатся показатели - количество подтягиваний.


Как научиться подтягиваться на турнике
 



Автор: Юрий Спасокукоцкий
Мужской журнал MENSBY.COM
52 4.1 1 1 1 1 1 (52)
Добавить комментарий


Защитный код

Статьи