Как начать бегать

3 полезных советов от ультрамарафонца Скотта Джурека. Как бегать правильно и добиваться выдающихся результатов в беге?
Скотт Джурек дает советы, как бегать правильно и добиваться выдающихся результатов. Личный рекорд Скотта — 266,7 км за 24 часа.

Итак.

1. Эффективность бега зависит от техники движения, а максимально эффективный забег на 160 километров требует идеальной техники. Но парадокс в том, что для того, чтобы начать бегать, знать о технике совершенно не обязательно. Совсем.  Просто выходите на лесную тропу или на тротуар и бегите. Бегите хоть 50 метров — сколько можете. На следующий день можете пробежать чуть больше. Этот вид деятельности поможет вам ощутить ни с чем не сравнимую радость движения. Это как детская игра, да и должно быть как игра.  Не волнуйтесь о том, какая у вас скорость или сколько вы пробежали. Пусть это будут усилия лишь на 50 или 70 процентов от максимального.

2. Лучший способ «войти в зону» — бежать с другом и разговаривать на бегу. Если вы не можете говорить, вы слишком быстро бежите или слишком напряжены.

3. Совмещайте бег с ходьбой, если нужно.  Не стесняйтесь идти пешком в гору, а не бежать. Постепенно добавляйте дистанцию. Ваши длинные медленные пробежки укрепят сердце и легкие, улучшат кровообращение и повысят эффективность метаболизма вашего тела.

По материалам книги «Ешь правильно, беги быстро».
72 4.2 1 1 1 1 1 (72)
Комментарии
Илья
 -0 +0 #1 Илья 31.07.2014 20:46
Мотивация
"Путь в тысячу миль начинается с одного-единственного маленького шага", - Лао Цзы.
Добавить комментарий


Защитный код

Статьи