Как накачаться если тренироваться дома?

Не у каждого есть возможность посещать спортзал, но все хотят иметь большой бицепс. Как тренироваться в домашних условиях, какой использовать инвентарь?
Если молодой человек решил заниматься спортом, если он захотел регулярно тренировать и увеличивать свои мышцы - идеальным вариантом для этого подходит регулярное посещение тренажерного зала. Но к сожалению не все имеют такую возможность, не у каждого есть возможность посещать спортзал. Именно по этой причине многие занимаются дома, при этом используют практически минимум из спортивного оборудования.

Итак, сегодня мы поговорим о том как тренироваться в домашних условиях, какой для этого необходимо использовать инвентарь и как тренироваться. Конечно, рассказать о тренировке всех мышечных групп человека не получится, так как это довольно длительный рассказ, поэтому давайте сегодня остановимся на бицепсе рук.

Для эффективного тренинга бицепса, как и других мышц человеческого тела, необходимо иметь определенные спортивные снаряды. Например, идеальный вариант иметь наборную штангу и гантели, то есть, спортивные снаряды, вес которых можно менять по желанию.

Первым упражнением комплекса является сгибание рук с гантелями стоя, с использованием супинации. Данное упражнение замечательно тем, что оно не только хорошо нагружает бицепс, но и не создает большой нагрузки для суставов.

Вторым упражнением комплекса является сгибание рук со штангой стоя. Это упражнение можно назвать не только классическим, но еще и легендарным.

Третьим упражнением является сгибание рук обратным хватом.


Как накачаться если тренироваться дома?




Автор: Юрий Спасокукоцкий
Мужской журнал MENSBY.COM
39 4.1 1 1 1 1 1 (39)
Добавить комментарий


Защитный код

Статьи