Как тренироваться в стиле пампинг

Каждый кто тренировался в стиле пампинг знает ощущения, когда после подходов мышцы раздуваются до невероятных размеров.
Давайте сегодня поговорим о тренировке в стиле "пампинг" - это кровенаполняющий тренинг. То есть, если вы тренируетесь на силу, тогда выполняете упражнение в диапазоне от 3 до 8 повторений. Но при выполнении упражнений в стиле "пампинг", количество повторений начинается как минимум с 15-20-ти.

Основная функция пампинга это накачать мышцы кровью. Ведь дословно слово пампинг с английского переводится как накачка. Каждый кто тренировался в стиле пампинг знает ощущения, когда после подходов мышцы раздуваются до невероятных размеров.

Пампинг полезно время от времени использовать всем бодибилдирам. И начинающим, у которых есть большой риск заработать травму и и опытным атлетам, которым необходимо во все мышцы запустить кровь с питательными веществами, чтобы они лучше росли и были сильнее.

Таким образом тренироваться можно не чаще несколько тренировок подряд, так как это весьма большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Между сетами делайте перерыв от 30 до 60 секунд. В общей сложности при тренировке одной грудной мышцы нужно выполнить от 5 до 8 сетов.

Вот примерная тренировка грудных в стиле пампинг:
- жим штанги на горизонтальной скамье - 6 сетов по 15-20 повторений.
- тяга на грудь на кросовере - 5 сетов по 15-20 повторений.


Как тренироваться в стиле пампинг



Автор: Юрий Спасокукоцкий
Мужской журнал MENSBY.COM
43 4.2 1 1 1 1 1 (43)
Добавить комментарий


Защитный код

Статьи