Работаем над крыльями

Как можно накачать хорошие "крылья"? Ведь без развитых широчайших мужской торс будет смотреться не очень. Подтягивания и тяга гантелей для широчайших мышц.
Каждый кто начинал посещать спортивный зал рано или поздно сталкивается с одним и тем же вопросом - как можно накачать хорошие "крылья"? Ведь без развитых широчайших мужской торс будет смотреться не очень.

В действительности для хорошей проработки крыльев необходимо им уделять довольно серьезное внимание. Во-первых, на тренировках нужно использовать серьезные веса, ведь именно поднятие больших весов будет провоцировать рост мышц. Причем тренировать широчайшие нужно тяжело всегда, естественно, варьировать легкие и тяжелые тренировки нужно, без этого никак. Постоянный тяжелый тренинг способен вызвать перетренированность, а также спровоцировать травмы.

Во-вторых, чтобы ваши широчайшие имели и ширину и толщину, необходимо выполнять движения двух типов:

- горизонтальные
- вертикальные

1. Вертикальные - это всевозможные упражнения, которые сводятся к вертикальному перемещению тела или грузов. То есть, сюда относятся подтягивания разными хватами, тяги блоков сидя.

2. Горизонтальные - разного рода упражнения, при выполнении которых веса перемещаются горизонтально. Чаще всего здесь используются тяги сидя к поясу.

Работаем над крыльями



Автор: Юрий Спасокукоцкий
Мужской журнал MENSBY.COM
55 4.9 1 1 1 1 1 (55)
Добавить комментарий


Защитный код

Статьи