Как накачать широкие плечи

Попробуйте для своих дельт выполнить такое не очень популярное упражнение как тяга (протяжка) гантелей к подбородку стоя.
В тренировках с целью нарастить мышечную массу необходимо время от времени использовать что-то новое. То есть, нужно в свою тренировочную программу всегда включать новые упражнения. Это будет "удивлять" ваши мышцы, в результате этого они будут откликаться ростом.

Например, попробуйте для своих дельт выполнить такое не очень популярное упражнение как тяга (протяжка) гантелей к подбородку стоя. Ведь большинство предпочитает делать разводки гантелями, но ведь большинство и не добивается результатов в бодибилдинге.

Зачем выполнять это упражнение? Во-первых, оно довольно эффективно прорабатывает передние дельты, меньше нагружаются при этом дельты боковые. Во-вторых, это упражнение не очень травмоопасно, в сравнении с тягой штанги это вообще рождественская сказка. Ну и в третьих с помощью тяги вы получите опыт эффективной проработки нужных вам мышц, использяу довольно внушительные веса.

Конечно, при этом нужно придерживаться определенного баланса в вопросе что важнее веса или техника. Найдите здесь золотую середину, так как маленький вес не станет толчком для роста мышц, а слишком большой вес исказит технику выполнения, в результате чего эффективность может резко упасть.

Если это упражнение для вас новое, тогда одну-две тренировки не форсируйте событий и используйте небольшие веса. Так вы поймете как правильно выполнять это упражнение, усвоите технику, после чего можно вес поднимать.

Как накачать широкие плечи



Автор: Юрий Спасокукоцкий
Мужской журнал MENSBY.COM
77 4.4 1 1 1 1 1 (77)
Комментарии
ds
 -0 +1 #1 ds 04.09.2013 22:36
Как накачать широкие плечи
странно, я такое упражнения для плеч даже не знал. надо поробовать
Добавить комментарий


Защитный код

Статьи