Комплексы на развитие силы и выносливости

Эффективный Street Workout! Комплекс упражнений на развитие силы и выносливости рассчитанный на 8-12 недель от эксперта по специальной силовой и кондиционной подготовке спортсменов.
Комплекс на развитие силы

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений на развитие силы от независимого эксперта по специальной силовой и кондиционной подготовке спортсменов Максима Хилюка, рассчитанный на 8-12 недель, на протяжении которых мы будем делать микроциклы, состоящие из двух тренировок на выносливость и одной на силу.

После силовой тренировки вам понадобится день или два отдыха, в зависимости от скорости восстановления.

Оптимальным будет выполнение 3-4 микроциклов в месяц с пиковым объемом
(выносливость — 10-20 кругов, сила — 6-9 кругов) и 1-2 с восстановительным (выносливость — 5 кругов, сила — 3-4 круга).



Комплекс на развитие выносливости

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений на развитие выносливости от независимого эксперта по специальной силовой и кондиционной подготовке спортсменов Максима Хилюка, рассчитанный на 8-12 недель, на протяжении которых мы будем делать микроциклы, состоящие из двух тренировок на выносливость и одной на силу.

После силовой тренировки вам понадобится день или два отдыха, в зависимости от скорости восстановления.

Оптимальным будет выполнение 3-4 микроциклов в месяц с пиковым объемом
(выносливость — 10-20 кругов, сила — 6-9 кругов) и 1-2 с восстановительным (выносливость — 5 кругов, сила — 3-4 круга).



Мужской журнал MENSBY.COM
29 4.9 1 1 1 1 1 (29)
Добавить комментарий


Защитный код

Статьи