Техника выполнения упражнения «Берпи»

Если выбирать только одно упражнения для тренировки – это будет «Берпи». Burpee является одним из лучших упражнений на силу, выносливость и сушки мышц.
Упражнение «берпи» или «бурпи» на английском называется «Burpee». Данное упражнение позволяет тренироваться абсолютно в любых условиях. Это упражнение многие не любят. Оно слишком сложное. Но только для слабаков.

Техника выполнения упражнения «Берпи» (Burpee)

1. Приседайте вниз пока не достанете земли руками. Перенесите весь вес на руки и примите прыжком горизонтальное положение.

2. Держите руки параллельно, зафиксируйте локти и опуститесь еще ниже.

3. Поднимитесь и верните ноги прыжком в прежнее положение. Поднимитесь.

4. Сделайте прыжок вверх.

Все этапы упражнения «Берпи» делайте максимально быстро.

Для начинающих упражнение берпи (burpee) нужно делать 3 подхода по 10 раз, средний уровень – 4 подхода по 15 раз и профессионалов - 6 подходов по 25 раз.

Техника выполнения упражнения «Берпи» burpee

Существуют различные варианты исполнения упражнения берпи (burpee). В некоторые варианты упражнения включен прыжок в верхней точке.

Техника выполнения упражнения «Берпи» (без прыжка)



Техника выполнения упражнения «Берпи» с прыжком (более распространённый вариант Burpee)



Еще один крутой вариант Burpee



Мужской журнал MENSBY.COM
26 4.5 1 1 1 1 1 (26)
Комментарии
Толя
 -1 +6 #1 Толя 01.07.2013 08:33
Техника выполнения упражнения «Берпи»
Тренажерный зал в последнем ролике интересный, тоже себе такой хочу.
Редактор
 -0 +12 #2 Редактор 01.07.2013 18:05
Техника выполнения упражнения «Берпи»
Знаю такое упражнение, если долго делать, то умереть и не жить.
jimmy
 -1 +3 #3 jimmy 29.10.2014 22:37
Техника выполнения упражнения «Берпи»
Это не упражнение, а издевательство над собой, но именно так выглядит спорт!!
Игорь Кабакин
 -1 +4 #4 Игорь Кабакин 17.02.2015 20:26
Техника выполнения упражнения «Берпи»
Во многих новых системах (новых - относительно) фитнеса - берпи выполняется часто и по многу - кросфит, фрилетикс, а это что-то да значит... На этой неделе "дрочу" комплекс Афродита в фрилетиксе, почти умираю под конец.. =)
565343
 -1 +2 #5 565343 21.01.2016 16:57
Техника выполнения упражнения «Берпи»
Барпи это вилы, долго делать не получается!!!
афродита
 -1 +5 #6 афродита 21.01.2016 17:01
Техника выполнения упражнения «Берпи»
Комплекс Афродита — 5 кругов

50 бёрпи, 50 приседаний, 50 подтягиваний,
40 бёрпи, 40 приседаний, 40 подтягиваний,
30 бёрпи, 30 приседаний, 30 подтягиваний,
20 бёрпи, 20 приседаний, 20 подтягиваний,
10 бёрпи, 10 приседаний, 10 подтягиваний.
устал
 -2 +2 #7 устал 24.02.2016 12:33
Техника выполнения упражнения «Берпи»
Я в гробу видел это упражнение!!!
sa
 -1 +2 #8 sa 16.03.2016 15:39
Техника выполнения упражнения «Берпи»
Клевое упражнение, только все потом болит.
dw
 -0 +1 #9 dw 30.03.2016 15:14
барпи самое то
Хорошее упражнение. Его можно одно только делать для зарядки.
dw
 -0 +2 #10 dw 30.03.2016 15:20
берпи техника выполнения
Еще важно делать правильную технику выполнения берпи, иначе будет ерунда
лешка
 -0 +1 #11 лешка 30.03.2016 22:42
Техника выполнения упражнения «Берпи»
Это типа кроссфит, но микро тренировка
бурп
 -0 +3 #12 бурп 11.04.2016 20:02
Техника выполнения упражнения «Берпи»
При правильной технике выполнения барпи тяжеловато, хотя есть разные виды берпи
sd
 -0 +2 #13 sd 14.04.2016 17:38
Техника выполнения упражнения «Берпи»
Надо будет сегодня попрыгать, берпи поделать
пашаа
 -0 +1 #14 пашаа 02.08.2016 11:46
норма
Было интересно как делать берпи, теперь понятно!!
филин
 -0 +1 #15 филин 13.08.2016 02:23
Техника выполнения упражнения «Берпи»
Недавно узнал про это упражнение и решио поробовать. Теперь я понял почему берпи так популярна в мире. Это просто ахтунг. Все болит теперь!
misha
 -0 +0 #16 misha 14.08.2016 21:39
качаю пресс
Недавно жир появился на животе, хотя никогда такой ерунды небыло. Думал чем заниматься, чтобы избавится, вот выбрал бурпи или берпи как его там. О результата жира на прессе расскажу через месяц где-то!
maxi
 -0 +0 #17 maxi 17.08.2016 21:16
барпи
барпи хорош, если нет других тренажеров, типа в путешествии или не дома. а так кучше полноценная качалка
mjjjj
 -0 +0 #18 mjjjj 23.08.2016 00:58
Техника выполнения упражнения «Берпи»
Я упражнение барпи делаю почти кажлый рах на тренировке для разминки
Burpee
 -0 +0 #19 Burpee 25.09.2016 21:57
Ага
Я делаю все барпи, как Чак Норрис
,thgb
 -0 +0 #20 ,thgb 09.10.2016 12:57
Техника выполнения упражнения «Берпи»
хорошая тренировка на пресс!!
Добавить комментарий


Защитный код

Статьи