Тренировка рук. Бицепс и трицепс

Тренировка рук. Бицепс и трицепс

Тренировка бицепса и трицепса: подъем штанги на бицепс стоя, бицепс с гантелями сидя попеременно, разгибание рук поочередно обратным хватом.

Александр Приходько показывает свои любимые упражнения на бицепс и трицепс, объясняет последовательность выполнения этих упражненений. Например, считая французский жим травмоопасным упражнением, он предварительно разогревает суставы на жиме вертикального блока.
 
Приспособление, которое Александр Приходько использует для тренировки бицепса называется армбластер.

Тренировка рук. Бицепс и трицепс.



Упаржнения подробно. Тренировка рук. Бицепс и трицепс.

1. Подъем штанги на бицепс стоя



2. Бицепс с гантелями сидя попеременно



3. Разгибание рук поочередно обратным хватом



Мужской журнал MENSBY.COM
31 4.1 1 1 1 1 1 (31)
Комментарии
Сергей Остапенко
 -0 +0 #1 Сергей Остапенко 26.12.2012 12:50
тренировка рук
Показано и рассказано все хорошо и правильно. Но руки только изолирующими упражнениями трудно прокачать. Очень неплохое упражнение - подтягивание обратным хватом с отягощением.
Добавить комментарий


Защитный код

Статьи