Тренировка рук: трицепс и бицепс

Тренировка рук: трицепс и бицепс

Трицепс и бицепс – это те мышцы, которые должны быть не просто большими, а очень большими. Александр Щукин демонстрирует свою тренировку рук: трицепс и бицепс

Александр Щукин тренирует руки. Начинает тренировку Александр с трицепса. Упражнения на бицепс идут во второй части тренировки.

Первое упражнение - французский жим на наклонной скамье. Это упражнение отлично растягивает трицепс. Но перед француским жимом Александр рекомендует размять свзки и сухожилия на разгибаниях на блоке.

Вторым упражнением Саша делает отжимания на брусьях с отягощением.

Третье упражнение - разгибания на трицепс с нижнего блока. Это упражнение дает сильную растяжку трицепсу.

Далее идут упражнения на бицепс:

Сгибания со штангой на стоячей скамье Скотта.

Заканчивается тренировка рук попеременными сгибаниями с гантелями на бицепс.

Тренировку Александр заканчивает тренировкой пресса: подъемом ног в висе и упражнением "книжка".

Тренировка рук. Трицепс и бицепс.



Мужской журнал MENSBY.COM
27 4.3 1 1 1 1 1 (27)
Добавить комментарий


Защитный код

Статьи