Как поддержать тело в форме

Как поддержать тело в форме

Подтянутая спортивная фигура – это не только красиво, но и полезно. Как сохранить тело в отличной спортивной форме?

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. Арнолд Глазгоу.

Одни пытаются набрать вес, а другие сбросить. Как сохранить тело в отличной спортивной форме? Как мужчинам, так и женщинам достаточно соблюдать несколько несложных правил:

Ходите в магазин только на сытый желудок. Часто после учебы или работы ты заскакиваешь в гипермаркет и закупаешь кучу нездоровых и калорийных продуктов, которые не следовало брать. Избежать таких ненужных покупок позволит легкий перекус перед походом в магазин или хотя бы стакан воды.

Питайся 5-6 раз в день. Это позволит тебе не быть голодным и не набрасываться на еду во время очередного приема пищи. Небольшие порции через 2-3 часа предотвратят появление голода и «жора», что характерно для мужчин.

Не пропускайте приемы пищи, если нет времени на приготовление обеда или похода в заведение, где можно подкрепиться, не поленитесь, хотя бы немного перекусить здоровой пищей.

При постоянном наборе веса задумайтесь о разгрузочных днях. Проводить один день, питаясь кашами, фруктами и салатами, совсем несложно.

Некоторые журналы утверждают, что если есть наследственность к полноте, то худеть бессмысленно. Это скорее написано для лентяев, чтобы успокоить их жирные жопы. Практика уже давно показала совсем другое, человек в силах изменить свой вес даже при плохой наследственности.

Занимайтесь как минимум три раза в неделю не менее часа. Начните делать зарядку. Физические нагрузки могут быть любыми, начиная от пробежек и заканчивая тренажерным залом, в зависимости от предпочтений и свободного времени. Превратите тренировки в хобби и игру с самим собой. Для повышения интереса скачайте для компьютера или телефона спортивные приложения, благо, бесплатных хватает. Вовлеките в спортивные тренировки друзей, девушку, соседа, для пробежек – своего пса. Не забывайте во время тренировок восполнять водный баланс организма. Пейте, в разумных количествах, питательные спортивные коктейли, они необходимы для роста мышц и восстановления организма в целом. Помимо спорта ведите активный образ жизни: танцы, туристические походы и прочее. Поднимайтесь на свой этаж без помощи лифта, через пару недель это будет проще простого.
 
Как поддержать тело в форме

Не менее важно для поддержания здорового тела – это сон. Не рекомендуется спать менее 6-8 часов. За меньшее время организм не успевает восстановиться и отдохнуть. Перед сном не забудь проветрить помещение.

Включите в рацион питания как можно больше фруктов и овощей, это позволит чувствовать себя здоровее. Немецкие дерматологи уже давно нашли связь между количеством фруктов и овощей в рационе и количеством морщин. Достаточное количество фруктов и овощей позволяет выглядеть на 2-3 года младше.

Избегайте в питании картофельные чипсы и картофель фри, пончики и прочие хлебно-булочные изделия, лимонады и газировки, конфеты, жареную курицу, пельмени и другие продукты быстрого приготовления.

Не устанавливайте строгий режим жизни, это ведет к стрессам. Не лишним будет напомнить о вреде сигарет, выпивки и о пользе регулярного секса и позитивного мышления.

«Он жирен, он мягок, он носит вашу одежду, он родился в один день с вами, но он стал слишком стар, и вы боитесь, что, если прекратите бежать, он догонит вас. Просто сделайте это» Дэн Уиден.

Фото: mmmou812ic flickr.com/gryphon5
Мужской журнал MENSBY.COM
43 4.3 1 1 1 1 1 (43)
Добавить комментарий


Защитный код

Статьи