Правильное питание в режиме все включено - завтрак

Давайте вернемся к спортсменам, которые следят за своей фигурой - что же им нужно кушать, чтобы держать себя в форме?
Сейчас отдыхом за рубежом никого не удивишь, в наше время это себе позволить может каждый кто работает и даже не является представителем среднего класса.

Вообще отдых в режиме "все включено" для среднестатистического человека довольно интересен и выгоден, но для тех людей, кто является атлетом, кто следит за своей фигурой, у кого режим, в том числе режим питания, данный отдых является настоящим испытанием.

Чего стоит только само питание, когда от всевозможных блюд ломятся столы и хочется так всего попробовать. А ведь люди пробуют, если не все то многое, в конечном результате за время отпуска поправляются, некоторые и на много килограммов.

Но давайте вернемся к спортсменам, которые следят за своей фигурой - что же им нужно кушать, чтобы держать себя в форме?

Ответ довольно прост - есть нужно полезные продукты и в меру, а также необходимо исключить из меню те, которые вредны.

Намного проще ситуация с теми, кто "работает на массу", у тех особых ограничений нет. Правда, есть такие атлеты, которые в течении всего периода работы на массу стараются не набирать слишком много подкожного жира.

Что же класть в свою тарелку? На завтрак можно позволить себе следующие продукты:

1. Небольшое количество фруктов, лучше отдавать предпочтение яблокам, апельсинам, но в небольших количествах.

2. Отдавайте предпочтение хлебу из муки грубого помола или черному хлебу, если такового нету, тогда придется вам есть без хлеба.

3. Если есть в меню различные каши, похлебки из зерновых - это тоже хороший вариант, так как там много сложных углеводов, да и белок присутствует.

4. Утром также можно положить себе в тарелку несколько кусочков сыра, правда, лучше употребляйте в пищу белые сорта, избегайте желтых.

5. Огурцы и помидоры - очень хороший источник микроэлементов, а также клетчатки, при этом данные овощи не сказываются негативно на фигуре атлета.

6. Вареные яйца - это очень хороший источник белка, причем данного белка можно есть большое количество, но при этом добавляйте несколько желтков, чтобы внести в свой организм незаменимых аминокислот.

Ну а теперь более подробная информация по продуктам в видео.

Правильное питание в режиме все включено - завтрак



Автор: Юрий Спасокукоцкий
Мужской журнал MENSBY.COM
42 4.4 1 1 1 1 1 (42)
Добавить комментарий


Защитный код

Статьи