Как наслаждаться жизнью

Когда ты собираешься быть счастливым? Каждый кузнец своего счастья и тебе пора заняться этим! Хватит откладывать радость и наслаждение жизнью на далекое будущее, когда можно наслаждаться жизнью прямо сейчас!
Говорят, что для наслаждения жизнью нужно иметь особый склад ума, воспринимать мир в позитивном ключе и благодарить небо за каждый прожитый день. Ну а поскольку у большинства из нас попросту не хватает свободного времени на то, чтобы отправиться куда-то в горы и как следует отдохнуть, наилучший способ стать счастливым – это ежедневно менять свою жизнь не словом, а делом. А если вы осознаете, что стоит ценить людей, которые вас окружают, и выкроите время на то, чтобы заняться любимым делом, то вскоре ощутите, как из приятных мелочей по крупицам рождается счастье и удовлетворенность жизнью.

1. Эмоциональное благосостояние

1.1 Заведите питомца. Он станет для вас отличным другом и спутником жизни, вы будете его любить и часами с ним возиться, умиляясь его выходкам. Кроме того, владельцы питомцев значительно здоровее, так как у них снижается риск сердечно - сосудистых заболеваний и развития гипертонии, а это значит, они чувствуют себя намного лучше. Кроме того, в процессе воспитания и общения с животным между хозяином и питомцем возникает особая связь, которая с годами лишь усиливается. Особенно, если вы решитесь взять зверушку из местного приюта.

1.2 Начните слушать музыку – это развивает воображение и чувство самоопределения, поднимает самооценку и притупляет чувство одиночества и ненужности. Музыка несет в себе колоссальную энергию, она поможет вам раскрыться и обрести новые возможности. Вставьте в проигрыватель диск с любимыми композициями, сделайте звук погромче и пусть вас ничего не отвлекает от наслаждения музыкой.

В некоторых случаях, да будет вам известно, музыка помогала людям справиться с психическими расстройствами и открывала для них новые возможности.

1.3 Начните день с улыбки. Ваше выражение лица – это своего рода зеркало вашего состояния. Кроме того, оно может влиять и на ваше настроение. Поэтому ваша улыбка должна быть искренней и не натянутой, чтобы вы оставались в приподнятом настроении. Даже если вы просто улыбнетесь своему отражению в зеркале с утра, ваше счастливое лицо может стать зарядом позитива на весь день.

1.4 Возьмите паузу. Это не значит, что вы должны развалиться перед экраном телевизора или зависнуть во всемирной паутине. Это означает весело провести время, отправившись на прогулку. Устройте себе небольшой отпуск, смените обстановку, даже если это будет просто пикник на заднем дворе или же возведение замков со своими детьми. Сделайте паузу в привычном режиме своей жизни и позвольте себе на какое-то время оторваться от рутины – и вы заметите перемены в своем чувстве юмора и настроении и обнаружите массу возможностей для самореализации.

1.5 Проводите время с интересными людьми. Как известно, люди с широким кругом общения и множеством друзей и живут дольше. Хотя, безусловно, не стоит забывать известную пословицу: « с кем поведешься – от того и наберешься», поскольку поведенческая модель ваших друзей будет влиять и на вас. Вы должны общаться с интересными, положительно настроенными людьми, которые будут вдохновлять вас жить полноценной и насыщенной жизнью.

Все время откладываете встречу со старым другом? Позвоните ему сегодня же. Если же вы не сможете связаться с этим человеком по телефону, выкроите время на то, чтобы написать ему письмо по электронной почте.

Ваши друзья попали в плохую компанию и тянут вас ко дну? От осознания неправильности их поведения легче не станет. Поэтому постарайтесь взвесить все за и против и решить, стоит ли пытаться поговорить с ними на чистоту, или же лучше попросту прекратить с ними всякое общение.

Вам трудно заводить новые знакомства? Посещайте новые места, заводите беседы с незнакомцами, обсуждайте свое новое увлечение или же даже присоединяйтесь к волонтерскому движению.

2. Умственное здоровье

2.1 Уменьшите количество стрессовых ситуаций, с которыми вы сталкиваетесь. Не нужно быть большим специалистом в области медицины и психологии, чтобы прийти к выводу о том, что со стрессом шутки плохи, но знаете ли вы, что даже незначительные его проявления могут приводить к расстройствам психики и затяжным депрессиям, что в свою очередь снижает иммунную систему? Опасность стресса заключается не в силе, а в продолжительности. Для того чтобы с ним бороться, нужно признать, что вы действительно его испытываете, и не пытаться справиться с ним в одиночку. Ищите пути выпустить скопившееся напряжение. Занятия спортом, физические нагрузки, хобби, прогулки с друзьями помогут вам снять стресс. Вам так же может понравиться йога или тай-ши, если же вы испытываете эмоциональное расстройство, обратитесь к врачу за консультацией и, возможно, медикаментозным лечением.

Снимите стресс и научитесь с ним бороться. Подумайте, возможно ли избавиться от причины стресса? Если да, то действуйте. Чаще всего, причиной стресса являются неурядицы на работе. В период кризиса сменить работу может быть трудно, а вот снять накопившееся напряжение – возможно. Нужно просто стать более настойчивым и усидчивым и подходить к работе с умом, не перегружая себя, а так же использовать свое рабочее место эффективно, чтобы оно служило во благо, а не во вред вашему здоровью и благополучию.

2.2 Тянитесь к знаниям и открывайте новые горизонты. Получение высшего образования укрепит вашу самооценку и интерес к жизни. Но это не панацея, поскольку не существует единого подхода для всех – чтение, путешествия, интересные мастер – классы, посещение открытых лекций или знакомство с людьми из других культур так же может оказать благотворное влияние на ваше восприятие мира. Или же посещайте открытые онлайн – курсы, которые помогут вам углубить ваши знания и отточить навыки. Вместо того чтобы убегать от новых знаний и опыта, накапливайте его и расширяйте свой кругозор. В конце концов, жизнь у нас одна, и нужно прожить ее интересно и весело.

2.3 Обзаведитесь хобби. Неважно, будет это коллекционирование марок или кикбоксинг, хобби или кружки - это источник радости и вдохновения в вашей жизни. Не стоит подчинять свою жизнь однообразному распорядку дня, спонтанность и неожиданность привнесут яркие краски в ваше бытие. Составьте гибкий график, чтобы не увязнуть в серых буднях. Уделяйте время хобби не потому, что таким образом вы можете общаться с какими-то людьми или соответствовать общепринятым социальным стандартам, а потому, что вы действительно любите свое дело, и потому, что оно держит вас в тонусе.

2.4 Читайте хорошие книги. Конечно, можно вечером упасть на диван и посмотреть любимую передачу по телевизору, но в этом случае вы будете лишь пассивным наблюдателем, у вас не будет работать воображение, и, выключив телевизор, вы будете ощущать усталость, словно вы зомби, а не человек. Для начала, найдите книгу, которую вы будете читать запоем. Если вы не слишком любите чтение, попробуйте подойти к этому занятию нестандартно, возможно, вам стоит поискать специальную литературу, которая будет относиться к вашему хобби. Если вы поклонник бейсбола, попробуйте почитать автобиографию Билла Уика, если вы – байкер, то вам подойдет "Искусство ухода за мотоциклом".

Возьмите на заметку фразы или идеи, которые отражают ваш внутренний мир. Держите блокнот рядом с местом, где вы обычно читаете книги, чтобы иметь возможность записывать выражения, которые вас вдохновляют, тогда через какое-то время у вас накопится целая масса различных идей, которые могут стать целями в вашей жизни.

2.5 Занимайтесь медитацией. Медитация позволяет избавиться от стресса и успокоиться. Во время медитации следует следить за осанкой, чтобы вам было проще найти внутреннюю точку равновесия, успокоиться и слиться с миром.

3. Физическое благосостояние

3.1 Поддержите свою иммунную систему. Никто не чувствует себя счастливым во время болезни. Даже если вы просто начнете принимать витамины С, Е, А, селен и бета-каротин, ваш иммунитет повысится. Так же (и даже более) полезно есть свежие фрукты, овощи, крупы и продукты животного происхождения, они обеспечат организм питательными веществами, комплексом витаминов и минералов. Физические упражнения, здоровый сон, отдых для ума могут сделать чудеса, повысив вашу природную защиту.

3.2 Делайте физические упражнения. Зарядка стимулирует выброс эндорфина, так называемого гормона счастья. Регулярные физические упражнения не только помогают бороться с депрессией, тревогой и чувством одиночества, но и укрепляет иммунную систему. Даже пешие прогулки могут увеличить количество антител.

3.3 Хорошо высыпайтесь. От того, насколько крепко и долго вы спите, зависит ваше здоровье, стрессоустойчивость, вес и качество жизни в целом. Более того, во сне ваш организм вырабатывает антитела для борьбы с вирусами, воспалением и стрессами. Это значит, что недостаток сна увеличивает риск возникновения различных заболеваний и увеличивает время реабилитации после болезни.

Физические нагрузки и регулярная зарядка – это лучшее средство в борьбе с бессонницей.

3.4 Ковыряйтесь в земле. Ученые обнаружили, что бактерии, содержащиеся в почве, стимулируют выработку серотонина в мозгах, то есть, фактически, оказывают тот же самый эффект, что и антидепрессанты. Если у вас есть сад, пойдите и вскопайте его. Если же нет – вы можете организовать для себя небольшой цветник или же огородик для овощей и трав. Даже проектирование сада может стать весьма увлекательным и интересным занятием.

Очевидно, что ваш сад кишит различными микробами. Надевайте защитные перчатки для рук, особенно, если ваши или соседские коты используют ваш сад в качестве туалета. И не забудьте хорошенько вымыть руки, после того, как поиграете в грязи!

3.5 Потребляйте здоровую пищу. Ни для кого не секрет, что для здоровья очень полезно есть свежую пищу без консервантов и красителей. Кроме того, в процессе приготовления еды вы можете испытывать эмоциональный подъем: она вкусно пахнет и аппетитно выглядит. Поэтому когда вы станете профессионалом в области кулинарии, этот процесс станет для вас глотком свежего воздуха в пучине ежедневных хлопот. Помимо того, что готовка может стать для вас формой самовыражения, она еще и существенно снизит ваши затраты на питание. Если вы являетесь новичком, начните с простых проверенных рецептов, которые не отобьют у вас желание готовить что-либо на веки вечные. Чем меньшей обработанной пищи будет в вашем рационе, тем здоровее вы будете, а значит, и более счастливыми.

Советы

Несмотря на то, что в основе этих советов лежат научные теории о счастье, помните о том, что умение наслаждаться жизнью зависит от человека. Счастье ничем невозможно измерить потому, что оно для каждого свое. Иными словами, каждый кузнец своего счастья, а значит, быть вам счастливыми или не быть, решать только вам.

Переживания – это бесполезная трата сил и энергии. Вместо того, чтобы убиваться и беспокоиться, займитесь чем-то полезным. Если же вы настолько измотаны, что у вас совершенно нет желания что-либо делать, отдохните или вздремните, и с новыми силами приступите к решению своих проблем. Вы почувствуете себя намного лучше, когда исправите ситуацию, а не станете сидеть и жалеть себя.

Помните, что жизнь дается нам один раз, а значит, нужно постараться прожить ее счастливо.

Предупреждения

Единого рецепта счастья не существует. Читайте статьи и совершенствуйтесь. Но не стоит воспринимать все, что в них написано, как истину в последней инстанции – если какие-то советы вам не помогли, не стоит заниматься самобичеванием. Вместо этого найдите альтернативное решение своих проблем, которое сработает в вашем случае, и сконцентрируйтесь на нем.
12 4.8 1 1 1 1 1 (12)
Добавить комментарий


Защитный код

Статьи