Эти привычки сделают тебя счастливей

Некоторые привычки могут изменить нашу жизнь к лучшему. Тогда почему это не сделать? Полезные привычки, которые сделают тебя более энергичным и полным жизни, а также более счастливым.
Ежедневные ритуалы, на выполнение которых мы тратим всего несколько минут, могут полностью изменить нашу жизнь. Книга «Одна привычка в неделю» содержит 52 полезных ритуала, которые можно применить сегодня, чтобы уже завтра наслаждаться приятными последствиями. Ниже представлено 5 полезных привычек, которые сделают вас энергичным и полным жизни. Приступим?

Попрощайтесь с нерешительностью

Каждый̆ день мы вынуждены принимать решения. Но даже простые решения зачастую не настолько легки, как мы хотели бы. Наша нерешительность происходит от страхов, рожденных переживаниями о том, что мы можем принять «неверное» решение. Мы переживаем, поскольку нуждаемся в определенности, лучших результатах и доказательстве своей̆ правоты. Но часто «верных» решений просто нет. Есть только разные варианты. Хорошим решение может быть даже в том случае, если оно хотя бы продвигает нас вперед в нужном направлении.

Что делать: Если вы боитесь неправильного решения, представьте себе худшее, что может произойти, если вы его примете. Затем наметьте для себя план действий на этот случай. Люди склонны проигрывать в голове скорее нереалистичные негативные сценарии, чем позитивные. Наличие конкретного плана действий на случай неудачи поможет избежать стрессов от неожиданного для вас поворота событий и легче принять решение.

Благодарите окружающих

Если мы регулярно в мыслях благодарим жизнь, друзей̆ и родственников, свою судьбу, то тем самым показываем, что ценим всё это. Благодарные люди счастливее других. Они позитивнее и оптимистичнее смотрят на жизнь. Они ощущают больше энтузиазма и радости. Они более энергичны. К тому же такие люди обычно великодушнее, настроены на помощь другим и духовно богаты. Чувство благодарности помогает снижать уровень стрессов, повышает гибкость мышления и способность сопротивляться каждодневным проблемам, а также легче восстанавливаться после душевных травм.

Согласно исследованиям профессора Роберта Эммонса, люди, благодарные окружающим, на 25 % счастливее, чем неблагодарные. Они более оптимистичны по поводу своего будущего.

Что делать: Составьте список из пяти пунктов, по которым вы благодарны жизни. Вспомните пять вещей̆ в вашей̆ жизни, за которые вы особенно благодарны ей̆. Запишите их по пунктам и постараетесь, чтобы список был доступен вам всегда. Вы можете внести его в смартфон, держать в своем кошельке. Когда день не ладится или вас обуревают негативные мысли, взгляните на это напоминание о том позитивном, что сопровождает вас по жизни.

Боритесь со стрессом

Как все мы хорошо знаем, работа порой̆ требует от нас многого. Даже когда вы любите свое дело, у вас бывают особенно тяжелые дни, которые иногда растягиваются на недели и месяцы. Вдобавок к стрессам в офисе мы испытываем ежедневные потрясения от поездок на работу и обратно. Методики снятия стресса утром и вечером помогут вам снизить психологическое давление этих факторов.

Что делать: Обычно мы воспринимаем то, что нас окружает, с помощью пяти чувств. На работе мы, как правило, перенапрягаем зрение и слух. Попытаетесь сбалансировать использование органов чувств более активным включением обоняния, осязания и способности к различению вкусов в ходе антистрессовых мероприятий. Вот несколько идей: зажигаете по утрам ароматическую свечу, запах который̆ придает бодрости, начинайте день с чашечки черного кофе или зеленого чая. Вечером можно расслабиться, выпив ромашкового чая или бокал вина. По утрам принимайте прохладный̆ или контрастный̆ душ. Это придаст вам энергии. После работы примите теплую ванну и переоденьтесь в удобную домашнюю одежду. Эти небольшие ритуалы помогут вам избавиться от стресса.

Будьте дружелюбны

Есть поговорка: «Если вы можете сосчитать своих настоящих друзей̆ на пальцах одной̆ руки, то вы счастливчик». Вариантов много, но смысл у всех один: десятки или даже сотни друзей̆ — хорошо, но несколько подлинных друзей̆ — бесценно. В нашем мире, где благодаря социальным сетям «друзья» приобретаются сотнями и тысячами, изменилось само понимание дружбы. И всё же исследования ученых показывают, что даже небольшое число настоящих дружеских связей̆ приносит пользу здоровью и получению удовлетворения от жизни.

Постоянное общение с близкими друзьями продлевает жизнь, улучшает работу мозга и замедляет процессы ослабления памяти.

Что делать: Длительные дружеские отношения обычно начинаются еще в детстве или подростковом возрасте и постепенно развиваются в течение всей̆ жизни. Но можно устанавливать такие отношения и в зрелом возрасте. Помните, что в человеческих отношениях качество важнее количества, поэтому к развитию новых дружеских связей̆ подходите осмотрительно. Выбирайте людей̆, которые, как вам кажется, вдохновляют вас на то, чтобы быть «на высоте», проявляют искреннюю заинтересованность, поддерживают вас без задних мыслей̆. Старайтесь находить новых друзей̆ в тех сферах, которые вам нравятся и которые вы цените, чтобы разделять с ними интересы и ценности.

Откройтесь окружающему миру

У многих из нас есть ценности и убеждения, которые остаются с нами на всю жизнь. Они делают нас такими, какие мы есть. Они составляют основу для принятия решений и нашего поведения. Приверженность своим ценностям очень важна, но закоснелая система убеждений часто приносит вред. Когда наши взгляды не позволяют нам рассмотреть новые перспективы, идеи и решения, мы многое теряем. Так что открытый̆ взгляд на мир очень полезен.

Когда мы смотрим на мир открыто, то способны устанавливать более близкие и прочные отношения. Открытость позволяет нам лучше услышать собеседника и не скрывать своих эмоций. Она дает возможность лучше понять собеседника, его подход к жизни и взгляды.

Что делать: Постоянно знакомьтесь с чем-то новым. Открытый̆ взгляд формируется легче, когда вы знакомитесь с разными культурами, религиями и местами не только в своей̆ стране, но и за рубежом. Выходите из своей̆ зоны комфорта и исследуйте мир. Знакомьтесь с новыми людьми из разных сфер и говорите с ними. Если у вас есть возможность путешествовать, раз в пару лет посещайте новые страны, погружайтесь в местную культуру. Старайтесь избегать туристических гостиниц, ресторанов и поездок по стране. Если путешествовать вам тяжело, посещайте семинары и лекции о мировой̆ культуре и традициях.

По материалам книги «Одна привычка в неделю».
10 4.6 1 1 1 1 1 (10)
Добавить комментарий


Защитный код

Статьи