Как повысить продуктивность мозга

Счастливые и здоровые люди более творчески и работают продуктивнее. Что может влиять на работу мозга и что мешает достичь вам желаемых результатов в жизни? Как повысить продуктивность мозга?
Человеческий мозг всегда находится в движении, ежедневно в вашей голове проносится до ста тысяч разных мыслей, при этом в сегодняшнем сумасшедшем ритме жизни мы испытываем нагрузку намного большую, чем в свое время наши бабушки и дедушки. Добавьте сюда больше рабочих часов, пробки на дорогах, различные отвлекающие факторы, повышенный уровень стресса.

Как справиться с безумием в нашей повседневной жизни и обеспечить мозгу нормальные условия работы? Перед вами краткое изложение того, что может влиять на его работу и что мешает достичь вам желаемых результатов.

На что похож неуправляемый мозг

Постоянные переходы от мысли к мысли, сомнения, напоминают поведение обезьяны, которая прыгает с одного дерева на другое. Такое явление называют неуправляемый или обезьяний мозг. Еще Будда описывал сознание обычного человека, который легко отвлекался и находился в постоянном движении, как обезьяний ум.

От чего зависит наша производительность?

Люди порой оказываются так заняты, создавая собственный продуктивный образ жизни, однако стоит иногда просто остановиться, расслабиться и включить самый важный инструмент - ум.

Если вы занятой человек, у которого плотный график работы и много заданий, которые нужно выполнить в сжатые сроки, вы направляете в мозг слишком много сигналов, в итоге становитесь нервным и рассеянным.

Постоянно скачущие мысли дают вам ощущение тревоги, вас может охватить чувство страха, при этом вы не сможете сосредотачиваться долго на чем-то одном.

Невозможность организовать работу мозга - это один раз самых распространенных блокираторов производительности.

Часто бывают такие ситуации, что дел оказывается настолько много, что вы и не знаете, что делать и с чего начать. Вы оказываетесь не в курсе, что происходит в настоящее время. Это происходит в виду того, что вы не в состоянии настроить фокус, не умеете бороться с отвлекающими факторами, таким образом, просто сжигаете свой мозг и умственные ресурсы.

Если вы будете постоянно переключаться между задачами, вместо того, чтобы сконцентрироваться на чем-то одном, то в итоге не сделаете качественно ни одно дело. Вы вроде как делаете больше, однако качество работы может значительно снизиться.

Ваш мозг отвлекается на второстепенные задания, вы тратите время и энергию. Все это - весомые предпосылки к стрессу, мозг не сможет работать эффективно, что также значительно скажется на вашей производительности.

Медитация поможет наладить работу мозга и увеличить его производительность

Медитации монахов - прекрасный способ улучшить собственную производительность. Когда вы занимаетесь медитацией, ваш мозг находится в мире и гармонии. Медитативные техники обеспечивают ясность ума, мыслей, происходит гармонизация жизни.

Будда продемонстрировал, как медитативные техники способны усмирить обезьян в вашей голове. Регулярная практика помогает развивать силу, концентрацию, творчество, умение фокусироваться и расслабляться, улучшаются умственные способности, увеличивается производительность.

Медитация помогает достичь осознанности - особого психического состояния, когда вы ощущаете себя в настоящем времени. Исследования наглядно доказывают, что медитация помогает вам концентрироваться на выполняемой задаче дольше, меньше отвлекаться, также улучшается память, снижается вероятность стресса.

Совершенствуем концентрацию и производительность

Сконцентрируйтесь на настоящем моменте и принимайте все, что происходит вокруг вас. Не беспокойтесь о прошлом, будущем или еще о чем-нибудь, что важно для вас в данное время. Вы сможете выполнить больше дел, потому как медитативные техники помогут вам сосредоточиться на задаче, подстроиться под нее и не отвлекаться. Осознание позволит вам наслаждаться выполняемой работой, а вы приложите к этому все усилия.

Целенаправленные усилия будут больше вознаграждены, нежели когда вы работаете с рассеянным вниманием.

Будьте целенаправленны, отпустите второстепенные дела, сосредоточьтесь на важных вещах. Ясный разум подскажет вам, что важно для вас в жизни в настоящий момент, а что - пустая трата энергии и времени. Так вы сможете переключиться и не тратить силы на дела второстепенной важности.

Как работает приученный мозг

Приученный и сосредоточенный мозг создает ощущение покоя и благополучия, вы уверены в том, что делаете, а это повышает мотивацию. Несколько научных исследований доказали, что медитация уменьшает гормоны стресса, мозг начинает работать стабильно и сосредоточенно. Улучшается производительность, вам не грозит тяжелая депрессия.

Счастливые и здоровые люди более творчески и работают продуктивнее.

Повысьте производительность путем устранения непрекращающейся болтовни в собственной голове, ведь если ее не остановить, она может свести вас с ума. Занимайтесь медитацией, это улучшит вашу производительность и эффективность выполняемой работы. Избегайте неэффективной практики многозадачности и наслаждайтесь жизнью, живите в более расслабленном темпе.

Начните свое следующее утро с определенного графика, чтобы сохранить ясность ума в течение всего дня:

составьте список приоритетных дел;
медитируйте;
сделайте упражнение, прежде чем вы приступите к списку дел;
питательный сбалансированный завтрак - правильное начало дня.

Формирование новых привычек не всегда просто. Вы можете чувствовать неуверенность или дискомфорт, однако если вы будете непоколебимы в своем решении, новые привычки станут частью вашего дня, будут действовать на вас волшебно, формируя четкий ум и продуктивный образ жизни.
59 4.7 1 1 1 1 1 (59)
Комментарии
Егор
 -0 +0 #1 Егор 31.10.2016 18:52
Как повысить продуктивность мозга
Медитация - сила! Со всем соглашусь. Особенно, про многозадачность всегда много читал, что все это бред. Кажется, что делаешь очень много, а по факту - ничего не двигается. Мне очень помогает работать циклами - 1,5 часа на задачу, потом 15 минут перерыв, потом еще столько же на другую задачу. Еще помогает настраивать Rescue Time - приложение для контроля за продуктивностью как раз) И слушал еще как-то выступление ребят из ... - у них крутые лайфхаки про продуктивность есть и бесплатно))
Добавить комментарий


Защитный код

Статьи