Работа без стресса

Как не чувствовать угнетенность из-за большого количества дел и быстро справляться с крупными проектами? Как работать без стресса и неприятностей.
1. Своевременно переходите с одного уровня энергии на другой.

— Резкий прилив энергии может перерасти в высокий уровень тревожности и даже панику при отсутствии стратегической картины или плана проекта. Непродуктивная энергия попытается одновременно ухватить его начало, середину и конец. Это все равно что бросить спичку в канистру с бензином, вместо того чтобы включить свечи зажигания.

— Сконцентрированная энергия нужна для работы над конкретными деталями и этапами. На этом уровне есть риск погрязнуть в мелочах и забыть о сроках. В итоге результат не будет иметь отношения к поставленной цели и собьет вас с верного пути.

2. Представьте весь проект или множество его этапов в виде карты, чтобы определить путь на ближайшие дни, недели или месяцы. Помните, что с каждым шагом вы становитесь умнее, сильнее и увереннее. Используйте энергию, растрачиваемую на состояние угнетенности, на последовательную работу над проектом, но не пытайтесь охватить все сразу (оказаться в конце пути или на вершине горы). Решите, когда и где начать, и организм адаптирует энергию к требуемому уровню трудоспособности.

3. Самостоятельно устанавливайте сроки. Поделите полный срок на несколько промежуточных с учетом вашей лени, семейной жизни и потребности в обратной связи по проекту. Это поможет реалистичнее относиться к срокам, контролировать рабочее расписание и давать себе передышку между этапами. Благодаря этому у вас сформируется более четкое представление о мелких задачах и исчезнет желание откладывать на потом. Вам перестанет казаться, что жизнь подчинена срокам, на- вязанным извне, и вы избавитесь от внутреннего протеста.

4. Делайте перерывы каждые 30, 60 или 90 минут, чтобы свериться с общим курсом и убедиться, что вы не сбились с пути и укладываетесь в сроки. Это вселит в вас уверенность, что ваша работа поможет сделать следующий шаг в реализации масштабной миссии.

4. Ощущайте себя сильной личностью, которую никому не дозволено судить. Перестав корить себя за каждую мелочь, вы сможете расслабиться и сосредоточиться на работе — один этап за один раз, и никакой угнетенности и тревоги.

Источник: Нейл Фьоре «Психология личной эффективности»
28 4.3 1 1 1 1 1 (28)
Добавить комментарий


Защитный код

Статьи