Места, где случаются чудеса

Места, где случаются чудеса

Для большинства дискомфорт – это помеха, но именно поэтому они никак не могут изменить свою жизнь. Места, где случаются чудеса, и зона твоего комфорта находятся в разных местах.

“Единственное, что я просто не выношу – дискомфорт.” ~ Глория Стайнем

Из всего, чему я научился за семь лет работы над собой, главное – умение чувствовать себя комфортно, пребывая при этом в дискомфорте.

Научившись этому, вы сможете управлять чем угодно в своей жизни. Побороть прокрастинацию, начать заниматься спортом, питаться здоровой пищей, выучить новый язык, справиться с физически тяжёлыми задачами, исследовать новое, выступать на сцене, отпустить прошлый опыт и привычки, стать приверженцем минимализма. И это – только начало.

К сожалению, многие избегают дискомфорта. Избегают в буквальном смысле – при первом же признаке дискомфорта бегут от него что есть силы. Для большинства дискомфорт – самая серьёзная помеха, поэтому-то они никак не могут изменить своим привычкам.

Подумать только: многие не едят овощи, потому что не любят их вкус. Ни боли, выворачивающей душу наизнанку, ни жесточайших пыток – слегка непривычный вкус, только и всего. Вот они и едят то, что уже привыкли любить – сладкое, жареное, солёное, мясное, печёное. Обыкновенное нежелание привыкнуть к новому вкусу отнимает у людей здоровье, нередко вызывая избыточный вес – а ведь это не так уж и трудно, если смотреть на вещи шире.

Уж я-то знаю: я и сам таким был много лет. Я располнел, начал вести малоподвижный образ жизни, курить, оказался в долгах, откладывал все дела на потом – и всё потому, что не желал вылезать из зоны комфорта. А в итоге как раз создал себе совершенно дискомфортные условия для жизни.

Во всём этом есть положительная сторона: я понял, что лёгкий дискомфорт – это не так уж плохо. По сути, можно даже научить себя наслаждаться им. Осознав это, я смог всё изменить – и до сих пор у меня это неплохо получается, благодаря умению двигать рамки собственного комфорта.

В руках того, кто научился справляться с дискомфортом – весь мир!

Избегать дискомфорта

В стрессовом состоянии люди частенько ищут выход в сигаретах, еде, шопинге, алкоголе, наркотиках – словом, в чём угодно, лишь бы избавиться от дискомфорта, вызванного стрессом. Но если присмотреться к стрессу внимательнее, окажется, что он вызван совершенно необоснованными страхами (обычно это страх быть недостаточно хорошим). Приподняв завесу неизведанности и как следует изучив свой страх, мы делаем первый шаг к избавлению от него.

Когда человек, привыкший к сидячему образу жизни, начинает заниматься спортом, он испытывает дискомфорт. Это и вправду довольно мучительно! Куда как легче оставить всё как есть. Он не привык к физическим нагрузкам, боится сделать что-то неправильно и выглядеть глупо. И спустя некоторое время он сдаётся из-за ощущения дискомфорта, хотя не так уж и страшен этот зверь. Нет необходимости подвергать себя немыслимой боли – просто дискомфорт и ничего более.

Здоровая пища людям тоже обычно не нравится – питаться овощами, фруктами, орехами и бобовыми не так привлекательно, как поглощать всё жареное, жирное, солёное и сладкое. На самом деле изменить свои вкусовые предпочтения довольно просто, если только согласиться перетерпеть небольшой дискомфорт.

Дискомфорт – это вовсе не так плохо; просто непривычно, и всё. Мы же так стараемся его избежать – ценой собственного здоровья, перемен к лучшему, открытости приключениям.

Места, где случаются чудеса

Управлять дискомфортом

 Дискомфортом нужно управлять комфортно. Звучит противоречиво, но это правда. Если вы живёте в страхе перед дискомфортом и мучаете самого себя, отчаянно пытаясь его побороть – наверняка, вы потерпите неудачу, сдадитесь и вернётесь в зону комфорта. Так что лучше продвигаться шаг за шагом.

1. Выберите что-нибудь простое. Медитацию, например – ничего сложного: сидите и концентрируйтесь на своём теле, на том, как вы дышите. Не нужно полностью очищать сознание – просто осознавайте свои мысли; не надо никаких странных песнопений, просто сидите и концентрируйтесь. Если медитация вам не по душе, попробуйте какую-нибудь полезную еду, которую раньше не ели – например, капусту, или миндаль, или лебеду. А если у вас сидячий образ жизни, можно начать с простейших физических упражнений – пешие прогулки, бег трусцой.

2. Начните с малого. Не надо сразу по полчаса заниматься непривычным делом – несколько минут, и всё. Просто начните.

3. Чуть-чуть сдвиньте границу своей зоны комфорта. У моего друга, учителя дзен, по имени Сьюзен О’Коннелл есть любимая инструкция к медитации, которую, по сути, можно использовать для любого дела: если вы медитируете, и вдруг вам захотелось встать – не делайте этого. Захотелось встать во второй раз – не делайте этого. Подождите третьего порыва и тогда уж вставайте. Так вы проходите через дискомфорт дважды, прежде, чем наконец сдаться – неплохой баланс, позволяющий слегка расширить зону комфорта. Этот способ можно применять для физических упражнений и многого другого.
 
4. Наблюдайте за дискомфортом. Наблюдайте за собой, как только почувствуете его – начинаете ли вы мысленно жаловаться? Ищете ли вы способы избежать дискомфорта? Что приходит вам в голову? Что происходит, если вы смиряетесь с дискомфортом?

5. Улыбайтесь. И это не просто банальная фраза: если вы сможете улыбаться, чувствуя себя некомфортно, постепенно вы научитесь быть счастливыми в этом состоянии. В 2011 я совершил поход в рамках Goruck Challenge – это были 13 часов сплошного дискомфорта. Сбитые в кровь колени, песок в ботинках, шестьдесят с лишним фунтов в рюкзаке. Я отжимался, нёс на себе то тяжёлые брёвна, то товарищей по команде; потный, усталый, голодный и замёрзший, я всё же нашёл в себе силы улыбаться, несмотря на весь дискомфорт. Улыбаться – это очень важно.

Ежедневно делайте всё вышеперечисленное. Это будет для вас в новинку и, возможно, поначалу трудно; но, практикуя эти несложные действия какое-то время, вы вскоре обнаружите, что зона вашего комфорта расширилась настолько, что вам уже комфортно управлять дискомфортом. И тогда весь мир окажется в ваших руках. (см. Как достигнуть мечты)

Чем ещё можно управлять

Итак, вы научились управлять собственным дискомфортом. Вот лишь краткий список того, с чем вы теперь сможете справиться:

1. Прокрастинация. Люди тратят время на ерунду, чтобы избежать некомфортных занятий; но если вы уже умеете справляться с этим, вам прокрастинация нипочём. Дискомфорт – это ведь совсем не страшно. Те из вас, кто проходит Модуль Прокрастинации в моей Программе Преображения, как раз учатся не бросать важные дела и не откладывать их на завтра.

2. Физические упражнения. Люди избегают нагрузок из-за связанных с ними неудобств, но, понемногу расширяя зону комфорта, к ним можно привыкнуть.

3. Творчество. Вы хотите что-нибудь написать, но всё время откладываете на потом? Да, проверять то и дело электронную почту и обновления соцсетей куда легче и комфортнее. Но смиритесь с дискомфортом, и вы напишете больше, чем сами от себя ожидали.

4. Здоровая пища. Удивительно, как меняются со временем наши вкусовые пристрастия, если мы постепенно приучаем себя правильно питаться. Этому сопутствует небольшой дискомфорт, но не так уж он и плох в малых дозах.

5. Медитация. Кому-то доставляет дискомфорт даже просто сидеть и ничего не делать. Но это не так уж тяжело – просто чуть-чуть некомфортно.

6. Рано просыпаться. Лёгкая усталость в течение нескольких дней, которая последует за решением вставать спозаранку – это вовсе не страшно. Подробнее читайте здесь.

7. Научиться чему-то новому. Хотите выучиться говорить на незнакомом языке или играть на музыкальном инструменте? Это однозначно предполагает совершение непривычных действий, и мы нередко бросаем занятие, так и не овладев желанными навыками. Угадайте, почему? Ну разумеется – дискомфорт. Однако смиритесь с ним, и вскоре вы начнёте получать удовольствие от того, что теперь умеете всё больше и больше.

8. Беспорядок. На самом деле это всего лишь одна из форм, которую принимает прокрастинация. Вы не убираетесь, а груда ненужных вещей всё растёт – ведь разобрать всё это прямо сейчас не так просто, как лазить в Интернете или смотреть телевизор. Но однажды преодолев дискомфорт, вам станет гораздо легче приступать к делу, не откладывая в долгий ящик.

9. Чтение. Мы не можем даже просто посидеть с книгой, так и тянет заняться чем-то более комфортным (опять же, Интернет). Но стоит пережить небольшой дискомфорт, не отрываясь от книги, и можно спокойно читать дальше.

10. Электронная почта. Очередная форма прокрастинации – получаете письма, просматриваете их, но не решаетесь ни ответить, ни отправить письмо в корзину.

11. Долги. И целый ряд вещей, которые необходимо, но не так легко сделать – составить список долгов и счетов, распланировать бюджет, отказаться от шопинга в пользу бесплатных занятий. Но я, например, расправился с долгами, только когда нашёл в себе силы взглянуть им в лицо – и всё стало замечательно.

12. Приключения. Многие остаются там, где им комфортно пребывать, пропуская столько новых впечатлений! А даже путешествуя, следуют типичным туристическим маршрутам с достопримечательностями и питаются только той едой, к которой привыкли, вместо того, чтобы получить новый, яркий опыт. Мы вовсю стараемся избежать знакомств с новыми людьми, выступлений на сцене, открытости всему новому, избавления от старых привычек и знаний… да – избегаем дискомфорта.

И это – только начало. В рамках этого списка – столько всего, над чем вы, не боясь дискомфорта, сможете работать; да и помимо него – такой простор для деятельности! Дискомфорт может оказаться ключом, с помощью которого вы откроете все двери.

“Дискомфорт – важнейшая часть моего плана.” ~ Джонатан Летем
50 4.5 1 1 1 1 1 (50)
Комментарии
Серый А
 -0 +5 #1 Серый А 19.04.2013 10:52
Места, где случаются чудеса
Хочу выйти из зоны комфорта и начать больше путешествовать.
Добавить комментарий


Защитный код

Статьи